Z całym szacunkiem pisałem że próbowałem różnych sposobów żeby tej masy nabrać i przeczytałem masę tematów żeby jakiś efekt osiągnąć. Więc to nie jest tak że mi się nie chce, bo poświęciłem na to już 3 lata a efektów nie widać. Dlatego dopiero teraz piszę taki post na tym forum ponieważ to już prawie że desperacja. Co do spraw finansowych jak by [...]
Wiem ze masa=dieta+trening+ewentualne odzywki czy suple,ale mam wątpliwość ze będe nabierał masę bez przerwy dlatego pytam co jaki czas robić zmianę treningu na siłę czy jeszcze coś innego bo puki co robię drugą 8 tygodniową masówkę i masa jak szła z początku tak idzie i chce wiedzieć już na przyszłość ile razy z rzędu tak można robić i co ile te [...]
tutaj nic innego jak dobra dieta. jak chcesz teraz robic mase, to rob na delikatnym bilansie dodatnim. miesnie rosna powoli. nie ma sie co spieszyc. gainer w takim wypadku bym darowal.
[...] 3.Trening na tarczach lub workach 4.Sparingi Dostęp do tlenu i klimat, iście "tajski"... Sala była wypchana po brzegi, oprócz aktualnych zawodników, przyszło masę chłopaków,którzy kiedyś trenowali w tym klubie. Spęd był niesamowity,przez co ledwo dało się oddychać,nie było prawie w ogóle wolnego miejsca. Mimo,że klub dysponuje [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: [...]
1. zes sie kapnal to miesiacu ze trzeba odpisac 2. moze i zrozumielismy, tylko trzeba bylo troche jasniej przekazac swoj punkt widzenia 3. nie jestem zwolennikiem koksow, tylko po prostu twoj wykres byl smieszny 4. jak ktos jedzie na odzywkach to mu nie spadnie tez prawie nic tak jakby jechal na sucho. (wiem ze ty to wiesz ale napisalem na [...]
[...] barki + kaptury Jeśli chcesz dokładniejszy (seriie, powtórzenia i jakie ćwiczenia) to powiedz. Najpierw jednak zdecyduj czego chcesz. Na co to ma być trening. Na siłę, masę czy rzeźbę? Jest to ważne gdyż są to zupełnie inne treningi. Napisz co masz na siłowni, jaki masz staż. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik [...]
No i dobrze :) To ze dostarczy sie nadmiar energi nie oznacza iz sie rosnie jak na drozdzach o czym czesto niektorzy zapominaja ;). Jesli ktos ma problemy ze zjadaniem posilkow wtedy ewentualnie mozna uzupelniac braki gainerem.Jednak niewystarczajaca ilosc bialka rowniez moze sie bardzo niekorzystnie odbic na wynikach.Sam sie mialem okazje [...]
Witam po 2 miesiącach redukcji wszystko poszło po mojej myśli chociaż jeszcze miesiąc mogłem ciągnąć redukcje ale stwierdziłem że nie ma co się wycinać na zimę i ruszam z masą nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc tak aktualna ankieta za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost [...]
Długo nic nie było więc czas na kolejne pytania :D No więc jestem po 3 miesiącach na spalaczach (scorch, toght, venom) i teraz chcę robić masę, z tym, że dodatkowo zadbać o wyrzeźbiony brzuch - bo normalnie miszczunio ze mnie taki mam fajny brzuch :D . Co sądzicie o połączeniu Anabolic Xtreme Stimulant X - 90 kap. + Revolutions - Crack ?? W [...]
Solidnie sie odrzywiaj!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze [...]
Ułożyłem dietke, a w zasadzie bazowałem na dietce rkarpińskiego, odpowaidały mi jego posiłki, mam nadzieje, że się nie obrazi :) Nie do konca udalo mi sie dopasować wartości BTW, mam nadzieje ze mi pomozecie. Z tego co mi wyżej Kocio napisała BTW rozlozylem nastepujaco: 83 x 2,5 = 207,5g białka 83 x 3,5 = 290,5g wegli 83 x (?) = to co zostało ;) [...]
Kurde pomyliła mi sie kolejność ale trudno... twarzy nie ukazywałem ponieważ miałem tam straszne miny i odstraszyło by to nam cześć forumowiczów ;) A tu te zdjęcie co powinno być na początku póki co nic nadzwyczajnego nie reprezentuje niestety Zaczynałem właściwie od zerowego poziomu mój tryb życia był straszny - opuszczałem sobie posiłki w zime [...]
nie wiem ale oba z BOLDEM a piszesz ze chcesz masy wiec cos tu nie tak na boldzie masy nie zrobisz albo dasz deke zamiast bolda wtedy zrobisz mase pozatym nie za dlugi ten cykl ?? nei lepiej troche prosciej 1-14 bold 1-5 meta 1-10 enan 11-17 propek 11-16 NPP albo master jak master to do 17 tyg albo 1-5 meta 1-10 deka 1-11 enan 12-18 prop 18 [...]
Witam ponownie wszystkich. Zanim napisze konkretne przyrosty moze najpierw podziele sie wlasna opinia i odczuciami. Wiec Oxanabolon bralem 7 tygodni. Pierwsze kilka dni( chyba nie caly tydzien o ile dobrze pamietam) bralem 1 tabletke. Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za [...]
po co enan z propem w tym samym czasie? oma antek row na sie duzowody odstawisz wszystko splynie Ja bym lecial tak antek po nim na mete w 3tyg antka wszedlbym na ome z npp potem 2tyg hcgi clen prop z winem masz pierw mase a potem ubicie ante
[...] tyle naiwny by sądzić, że oni wszyscy są czyści, ale to że ważą swoje 92-93kg i tak wyglądają mimo że trenują to nie jest żaden argument. Bo to nie MIMO treningu mają taką masę, ale DZIĘKI niemu właśnie. A co do Crocopa to nie byłbym taki pewien. On nie wygląda jak jakiś monster. Ot, dobrze i proporcjonalnie zbudowany gość. Rzecz jasna nie dam [...]
Dzisiaj kalkulator na potreningu.pl - podał mi takie wartości, ale wg mnie nie ma co się nimi sugerować. Po pierwsze chce zredukować tłuszcz i zbudować masę mięśniową, po drugie wg mnie tu za mało białka za dużo tłuszczu i węglowodanów http://i.imgur.com/WynPtO7.png Zmieniony przez - michul3k w dniu 2014-04-21 22:18:52
Jestem ektomorfikiem. Na razie po 2,5 miesiącach zjechałem do 15 % tłuszczu. Budowa jaka mnie interesuje to atletyczna i nie chcę obrosnąć w tłuszcz tylko w suchą masę mięśniową więc mam pytanie jak często cheat meal na redukcji i masie aby mnie nie zalało bo rozumiem że na reversie odpada??? Raz na 2 tygodnie czy może raz na miesiąc??? Jeszcze [...]
Proszę o potwierdzenie diety na redukcje.
